Kaldığım yerden devam ediyorum, şunu söylemeden geçemeyeceğim ilk başlarda disipline olmak, zor gelebilir, biraz kendinizi zorlarsanız devamı geliyor bu seferde yapmak istiyorsunuz ama biraz sabır, aslında muntazam çalıştığınız zaman bir bakıyorsunuz günlük yaşam döngünüzün içine girivermiş çalışmalarınız, o noktayı fark etmek çok keyifli. Bu sefer onun keyfini çıkarmak geliyor, mesela gün içinde doğru durmayı öğrendiğinizi fark ediyorsunuz, doğru nefes otomatik olarak arkasından geliveriyor, yürürken, otururken, rahat hissediyorsunuz kendinizi dik durarak yürüdüğünüz zaman, öz güveniniz devreye giriyor.
Yoga çalışmalarımıza geri dönüyorum, bilindiği gibi duruşlar var. Ayakta, oturur, yatar. Bu duruşlar tamamiyle bedenseldir. Bedenimizi tanımak için yaptığımız duruşlardır. Bazı problemlerimiz olabilir mesela fıtık, omurga sorunları ve diğerleri.Benim fıtığım var 7de belimdede çökme var kaslarda, bu problemlerime rağmen, dikkat ederek yapıyorum şimdi düşünüyorumda eğer Yoga yapmasaydım durumum ne olurdu.Açıkçası düşünmek istemiyorum, operasyonlar vb. Dolayısıyla bedeni yormadan, kasmadan, çalışarak problemli bölgeleride rahatlatabiliyoruz Yoga teknikleriyle, aslında çok eski öğreti Yoga, tarihi tam olarak bilinemiyor, Ersin Hoca'nın notlarında bulabilirsiniz tarihçesini.
Pozlar (Asana), düşünüldüğü gibi zor, yapılamaz değil. 80 yaşında talebemiz var rahatlıkla uyguluyor, dolayısıyla gözünüz korkmasın. Pozlar aslında bedenin esnekliğini yakalamasını sağlıyor, zaten Yoga'yı bizimle çalıştıktan sonra geri kalan günlerde evde uygularsanız, unutmazsınız, hergün yapmanın faydası, kitap gibi olursunuz. Zihni kontrol altına aldığınız için, konsantrasyon bozukluğu vb problemler varsa, çözülmeğe başlar. Unutmama devreye girer, Yoga görsel çalışma olduğu için hatırlamak daha kolaydır. Öğrendikçe uygulamak şart, yazın tatil yerlerine gittiğinizde toprağa basarak pozları, açık havada nefes tekniklerini uyguladığınızda kendinizdeki farklılıkları 'siz' hemen tesbit edebilirsiniz.
Devamını yazacağım.

Yaş 48!

Blog'umun hazırlanmasında; Ersin Hoca ve Tanya'ya emeklerinden dolayı teşekkür ediyorum.
Yoga'dan almış olduğum faydaları, paylaşmanın gerekli olduğunu düşünüyorum. Aşağı yukarı 18 yıl oldu Yoga'yla tanışalı, Ersin Hoca'nın eğitmenliği doğrultusunda.

Ne oldu peki bu kadar sene çalışmanın sonucunda, neler olmadı ki..

O kadar güzelki.. Nereden başlıycam, hangi birini yazıcam acaba, neyse sırayla, acele etmeden paylaşıcam.

Şu andaki durumum; yaş : 48, yani menapoz durumları malum, hemde tam ortasındayım. Aslına bakarsak 2 yıl oldu, bence kadının dönüm noktası akıllı olursa tabi, takıntılı, kuruntulu,panik durumları varsa, bir tür kabusa dönüşebilir, bana gelince; Yoga bu noktada devreye giriyor sonsuz teşekkürler Yoga...

Biraz bahsetmekte fayda görüyorum, Yoga'nın menapoza ne gibi artılar getirdiğini.
Nefes tekniklerinden başlıyorum, doğru nefes alınıp verildiğinde ki doğru nefes 'Körük' nefesidir, nedir körük nefesi? İlk kural, nefesin burundan alınıp verilmesidir. Bedeni kasmadan dik durmak,nefesi yavaş almak, yavaş vermek, nefesi takip etmek, nefesin içinde hava ve Prana(soluduğumuz havada, besinde,suda,güneş ışınlarında bulunur.Dolayısıyla Prana; Evrende var olan tüm enerjilerin toplamı olan ve evrensel enerjidir.)vardır. Havanın ve Prana'nın bedene girirş ve çıkışını düşünmek gerekir. Bu işleyişi düşünmek için nefesin yavaş alınıp verilmesi gerekir, nefesimizi hızlı alıp-verirsek takip edemeyiz, edemediğimiz gibi nefesimizi ciğerler, diyafram,göbek bölgemize indiremeyiz. tekrar başa dönüyorum Körük nefesine, anlaşıldığı gibi nefesimizi göbek bölgemize kadar indiriyoruz, zaten bedenimizi kasmadan, dik durduğumuzda, nefesimiz göbek bölgemize kendiliğinden iner, ama dik duramıyoruz, çocukluktan itibaren dik duramama gibi bir durum söz konusu. Bunun sebebi fizik bedenimizi dikkate almamızdır, yani kendimizle ilgilenmemiz gerekir, mesela en büyük sorun kilo, kilo aldığımız zaman otomatik olarak duruşumuz bozuluyor, duruşumuz bozulduğu zaman, nefes alıp-vermemiz değişiyor. Kilomuza dikkat etmek zorundayız, yaşam kalitemizi üst seviyelerde tutmak istiyorsak tabi. Hele menapozdaki kilo problemini düşünürek, buradan yola çıkarsak, hareket şart. Hareket dediğimiz noktada, benim aklıma hemen Yoga hareketleri geliyor. Şunu belirtmek istiyorum yaşınız hiç mühim değil yeterki bedeninizi yormadan, hareket edin. Özellikle menapoz döneminde. Hareket dediğim zaman nefes teknikleri devreye giriyor. Doğru hareket, doğru nefes alıp-vermektir.

Toparlıyorum, Körük nefesi çalışıyoruz, hareket ediyoruz, kilomuzu koruyoruz. Düşündüğünüz zaman menapozun doğurmuş olduğu sıkıntılar minimum noktasında durur.
Mesela yine bu dönemde en büyük sıkıntılardan bir tanesi 'ateş basma' denilen durum. Birden aşağıdan yukarı doğru hızla ve artarak gelen sıcak dalgası, bunu yok etmek mümkün hemde çok basit bir nefes tekniği ile, yalnız şunu belirtmemde fayda var, basit derken günde birkaç tur çalışılması gerekir bahsetmiş olduğum tekniklerin, bu da şu demektir kendinize ait zamanınız olması lazımdır. Yazıma devam edicem...